Wozu ist eine Schlafmaske nützlich?
Wird das Aufstehen am Morgen fast unmöglich? Ein Grund dafür kann Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität sein. Unser Schlaf hängt nicht nur von der Dauer, sondern auch von seiner Qualität ab.
Zahlreiche Wissenschaftler haben bestätigt, dass wirklich erholsamer Schlaf nur in völliger Dunkelheit möglich ist. In der Praxis ist das jedoch schwer zu erreichen, wenn Straßenlaternen durchs Fenster scheinen oder jemand im Haus den Computer benutzt oder liest.
Wie also völlige Dunkelheit schaffen? Verdunkelungsvorhänge helfen nicht immer – und auf Reisen ist das oft unmöglich. Eine Schlafmaske kann die Lösung sein. Entscheidend ist jedoch, die richtige aus der großen Auswahl zu wählen.
Verzichten Sie zunächst auf Gratis-Masken aus Flugzeugen oder Hotels – sie sind meist von geringer Qualität und für den einmaligen Gebrauch gedacht.
Hier sind einige Tipps, wie Sie ganz einfach eine Schlafmaske auswählen können:
Material. Am besten sind natürliche Stoffe (Seide, Baumwolle). Baumwolle ist atmungsaktiv und hypoallergen. Eine Schlafmaske aus Seide fühlt sich angenehm auf der empfindlichen Gesichtshaut an und bleibt auch bei Hitze kühl. Die Farbe spielt keine Rolle.
Design der Maske. Auch das Aussehen spielt eine Rolle – besonders, wenn Sie viel reisen, da die Schlafmaske zu einem unverzichtbaren Accessoire wird. Seien Sie jedoch vorsichtig bei handgemachten Masken: Manche Designer legen zu viel Wert auf das Äußere und vergessen den eigentlichen Zweck. Kaufen Sie in vertrauenswürdigen Geschäften, die sich auf Schlafmasken spezialisiert haben.
Füllung. Das Innenmaterial sollte atmungsaktiv, aber dicht genug sein, um Licht zu blockieren. Einige Masken enthalten Gel-Einsätze – ein paar Minuten im Kühlschrank und sie wirken angenehm entspannend.
Riemen/Verschluss. Einer der wichtigsten Teile ist der Riemen. Hersteller verwenden Bänder, Gummis oder doppelte Riemen. Bänder sind für Menschen mit langen Haaren meist unbequem – sie können sich nachts verheddern. Achten Sie auf breite, verstellbare Elastikbänder. Damit können Sie die Länge anpassen und die Lebensdauer der Maske verlängern, indem Sie das Band bei Bedarf nachspannen.
Verstellbare Riemen.
Achten Sie auch auf die Befestigungspunkte des Riemens. Wenn das Gummi sehr dünn ist und in der Mitte befestigt wird, drückt die Maske fast sicher auf die Augen. Eine komfortable Lösung ist die Vier-Punkt-Befestigung (oben und unten) oder eine seitlich verjüngte Konstruktion, die die Maske leicht von den Augenlidern fernhält und Druck verhindert:
Etui. Wenn Sie Ihre Maske oft auf Reisen mitnehmen, lohnt sich ein Etui. Es schützt die Maske vor Schmutz und Beschädigung.
Wie die Maske auf dem Kopf bleibt.
Besonders wichtig, wenn Sie sich nachts häufig drehen. Eine clevere Lösung, die in Quietstore-Masken verwendet wird: Das Band hat auf der haarseitigen Innenseite ein spezielles Silikondesign, das ein Verrutschen verhindert und die Maske sicher fixiert.
Manche Nutzer klagen darüber, dass Masken auf die Augen drücken – dann ist an Komfort nicht zu denken. Daher bieten einige Modelle eine Vier-Punkt-Befestigung, die die Spannung gleichmäßig um die Augenhöhlen verteilt, anstatt direkt auf die Augen zu drücken.
Eine bequeme Schlafmaske zu finden ist nicht immer einfach – manchmal muss man mehrere ausprobieren, bis man die perfekte gefunden hat.
Einige Masken bieten statt einer flachen Form „Augenschalen“, die meist mit Klett befestigt sind. Diese sorgen für perfekte Abdunkelung und keinen Druck auf die Augen. Allerdings kann die gewölbte Form beim Schlafen auf der Seite oder dem Bauch störend wirken.
Im Allgemeinen gilt folgendes Gleichgewicht:
- Masken mit gewölbten Augenschalen bieten hervorragende Abdunkelung für jede Gesichtsform und null Druck auf die Augen, können aber beim Seiten- oder Bauchschlaf weniger bequem sein.
- Flache Masken können bei sehr hellem Licht minimale Undichtigkeiten haben, sind aber ideal für Seiten- und Bauchschläfer.
Worauf sollten Seiten- und Rückenschläfer beim Kauf achten:
- So wenig dekorative Elemente wie möglich
- Nur natürliche Materialien: Seide, Baumwolle, Leinen
- Maske mit verstellbaren Riemen – BH-Stil oder Klettverschluss
- Das Band sollte nicht zu schmal sein
- Seitenschläfer bevorzugen meist flachere Masken – sie üben weniger Druck auf das Gesicht aus
- Rückenschläfer können beide Designs problemlos tragen
Mit diesen Tipps finden Sie die perfekte Schlafmaske. Ihr Schlaf wird erholsamer, das Aufstehen leichter und das Reisen angenehmer!
